Le brocoli est un légume superversatile qui se marie très bien avec les pâtes, les salades, le risotto et les célèbres recettes de tartes aux brocolis. Connu pour sa couleur verte intense, le brocoli est riche en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, et contient très peu de calories. La tarte aux brocolis convient à tout type de régime alimentaire et propose une variété de recettes. Si votre régime alimentaire est pauvre en glucides, optez pour des options sans boulange. Si vous proposez un dîner à des amis, pourquoi ne pas parier sur une garniture au bacon ou au fromage de chèvre ? La vérité est que le plus grand secret de la préparation des tartes est la créativité.
Des recettes simples aux brocolis
1. Tarte rapide : parfaite pour les fêtes de famille, cette tarte est une excellente option pour ceux qui aiment manger bien et de manière saine. Pour le préparer, vous n'utiliserez qu'un seul bol et un seul plateau, c'est-à-dire qu'il est super pratique.
2. Tarte facile : cette option est idéale pour ceux qui n'ont pas beaucoup de compétences en cuisine. Son temps de mixture est de 5 minutes seulement, puis de 30 minutes au four. C'est un dîner complet prêt en moins d'une heure.
3. Tarte avec du maïs : que diriez-vous d'un muffin aux brocolis ? Cette recette nécessite peu d'ingrédients et peut être réalisée avec le blé complet traditionnelle ou avec de la farine de riz et du sucre à saupoudrer. Cuisson sous forme de petits gâteaux à servir en portions individuelles.
4. Tarte au bacon : cette recette utilise du bacon pour rendre la tarte plus savoureuse. Sa pâte est un mélangeur et la garniture est libre d'augmenter selon votre créativité.
5. Tarte végétarienne avec fromage de chèvre : la tarte végétarienne est légère et parfaite pour un café l'après-midi. Il suffit de boulange et des œufs pour faire la pâte. Le résultat final est un délicieux soufflé.
6. Tarte à la tomate et au bacon : cette tarte est faite dans un mixeur, ce qui vous oblige à utiliser le four uniquement pour faire frire le bacon. Dans un plat de cuisson, intercaler les pâtes avec le brocoli, la tomate et le lard.
Tartes aux brocolis, faible teneur en glucides
7. Tarte plus légère et moins calorique, cette version de la tarte utilise des ingrédients alternatifs comme la farine de riz et le yaourt naturel écrémé. La garniture comprend du brocoli, de la pulpe de tomate et un demi-oignon.
8. Tarte sans gluten : cette quiche aux brocolis a un secret très spécial, elle n'a pas besoin de boulange. La base de la tarte est faite de pommes de terre et de frometon de Minas, sans aucune difficulté ! Il dure 4 jours au réfrigérateur ou 60 jours au congélateur.
9. Tarte au sésame à faible teneur en glucides : œufs, crème et brocolis suffisent pour le déjeuner d'aujourd'hui, avec la possibilité de rendre la recette encore plus savoureuse en y ajoutant du bacon et de l'oignon. Assaisonnez selon votre goût et assemblez votre tarte.
10. Tarte à faible teneur en glucides et à la crème de ricotta : c'est probablement l'une des recettes les plus faciles à essayer ! Apprenez à préparer des pâtes aux œufs, de la crème de ricotta et une garniture de brocoli sauté avec beaucoup d'assaisonnement. C'est un succès, c'est sûr.
11. Tarte avec poulet à faible teneur en glucides : il est temps que le poulet rejoigne la liste et complète l'équipe de fitness life. Cette petite tarte aux brocolis a une base de brocoli qui vous séduira. C'est super facile.
12. Tarte à la poitrine de dinde à faible teneur en glucides : il existe aussi une merveilleuse option de tarte aux brocolis faite avec de la poitrine de dinde. Tout comme la précédente, cette recette ne contient pas de boulange et sa mixture nécessite seulement de tout mélanger.
Tartes spéciales aux brocolis
13. Tarte crémeuse avec mayonnaise : une recette étonnamment savoureuse. Essayez cette tarte aux brocolis avec de la mayonnaise, du caillé, de la viande et du frometon.
14. Tarte avec bacon et caillebotte : ici, le secret du goût réside dans une garniture savoureuse, préparée avec du bacon. La pâte est rapidement faite dans un mixeur et le frometon blanc arrive à la fin pour apporter de l'onctuosité et laisser la merveilleuse saveur.
15. Tarte crémeuse et au gorgonzola : cette option de tarte est destinée à ceux qui préfèrent les repas légers. La base de la recette ne nécessite aucun appareil ménager pour son mélange et elle peut être utilisée pour n'importe quel légume en dehors du brocoli.
16. Tarte crémeuse au cœur de palmier : le secret pour réaliser ce plat pratique est d'acheter la pâte prête et fantaisiste dans la garniture. La suggestion du tour est d'utiliser du brocoli, du cœur de palmier et du fromage de chèvre à la crème.
17. Feuilleté d'asperges et de fromage de chèvre : une fois de plus, le secret de la recette est d'utiliser une pâte feuilletée prête à l'emploi. Pour donner du goût, l'astuce est de faire une délicieuse crème pour augmenter les légumes dans la garniture.
18. Tarte au saumon : cette recette est destinée à vous mettre au défi en cuisine et à prouver que le brocoli se marie bien avec tout, y compris le poisson. Faites-vous plaisir en préparant ce classique français. La tarte est magnifique.
